FIBRA

Un consumo adecuado de fibra ayuda a que el intestino funcione regularmente, y a prevenir el estreñimiento y otras enfermedades crónicas; por eso es importante que incluyamos en la alimentación alimentos ricos en fibra, recomendándose una ingesta de 30 gramos/día.
Las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales contienen fibra que nuestro organismo no puede digerir peor se utiliza por la flora intestinal, la fibra sólo se encuentra en la naturaleza en alimentos de origen vegetal.